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健身运动九大好处： 1.提高自我认知，---压力，---、抑郁，降低风险。2.静息心率下降，每博输出量增加，---降低------风险。3.提高肺活量和氧合能力，降低---及上呼吸道风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结（及其他）风险。7.肌肉耐力和---力增强。---敏感性增加（防止）。8.强化骨骼、韧带和肌腱，降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险，增加关节活动度。9.血容量和密度增加，hdl（高密度脂蛋白）水平升高，减重训练营可信吗，甘油三酯降低，静息血压降低，血小板粘性降低（防止）。

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健身即时效应： 1.增加脑供血神经递质水平升高。2.心率加快，每博输出量增加。3.肺通气增加，呼吸频率加快。4.胃肠、肝、的血流降低，---道活动减少、排尿减少。5.肌肉产能增加。6.皮肤血流增加，排汗增加。7.动脉收缩压，肌肉供血、供氧增加、耗氧增加。

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