临汾辣妈健身---训练基地-山西世洋---基地

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每次健身应该多长时间？

每次健身时间控制在2小时内。

并不是健身时间越久，训练效果越好。健身需要控制合理的时间，不要过度健身，否则健身容易出现健身事故，容易出现肌溶解，后果得不偿失。

很多人刚开始健身的时候会过度训练，一呆健身房就是几小时，而这样训练的后果，会让你十天半个月都不想去健身房锻炼了，慢慢的就放弃锻炼。

建议：每次健身时间控制在1-2小时左右即可，每周保持4-6次锻炼频率，让身体劳逸结合，你才能在健身路上走得更远。

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只做无氧运动对身体好吗？　　

只做无氧运动对身体不是---，无氧运动是指瞬间屏息---的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无有氧运动那样消耗脂肪。只做这类运动还易使肌肉---，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以---或健身为目的的，不适合做无氧运动。 　　

在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的---或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，辣妈健身---训练基地要多少钱，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要行一些体能测试，和心肺功能的检查，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是科学的，否则很容易出现一些---的问题，---的还会影响健身者的生命。

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