健身---训练基地哪比较好-山西晋中世洋---基地

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------的---：

1、做好自我反省，并战胜它。刚---时，首先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太爱吃肉，太爱吃垃圾食品，过甜？对自己主要的问题进行分析，首先是要一个个去克服，比如先戒掉夜宵，少喝碳酸饮料，少吃一些垃圾食品，当你的恶习被一个个克服之后，体重应该已经有了小幅度的下降，不要用21天的严苛训练，黄瓜蛋等方法，这样身体就会很难适应，如果不能坚持下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。正如过午不食一样，也需要一些时间来适应。

2、节食运动一定要齐下单纯的节食或者单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食一次之后，一次痛快的运动就---消耗掉所涉的热量。为何运动？科学家们发现，与脂肪相比，同样数量的运动肌肉消耗的热量要多得多，这就是为什么肥胖的人越胖，而瘦的人越瘦。锻炼---是一个加速的过程，而节食---开始的时候效果更快，后来就越来越慢了。

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怎么---比较快看到效果？

运动选择上遵从内心

自律的人会选择健康的---方式，而运动---的---选择。坚持运动的毅力是不缺的，重点在运动方式的选择上。选择运动一要看它的---功效是否，第二看能否让人一直坚持下去。运动能够有氧运动和力量训练相结合，选择感兴趣的运动可以使运动功能---。人只有在面对自己喜欢的事情的时候才会有动力和热情，如果选择自己不喜欢但是---效果好的运动，坚持本身就会是一件痛苦的事。

饮食

不过于严苛自律并不意味着自，节食必不可取。在饮食上还是以健康为主，适当的控制食量。---并不是单纯的减轻体重，西安健身---训练基地，如果想快速减重，几天不吃饭只喝水就能掉个几斤。---减的是心态，减的是自信，减的是精气神，节食---是肯定得不到这些的。所以---搭配营养餐，追求再减少食量，---才能又健美又健康。

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饮食---的知识：

多食高热量水果反而增肥

许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然---成分含量是---的，健身---训练基地哪比较好，如果过多的食用，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。而只有保持正常的---才能够保持脂肪的消耗速度，如果---变得不正常就会直接影响到---，甚至是---。

健康、快速的---的前提是要对---有---的认识，不能想到就去做，需要制定一个长期的计划，分阶段进行，才能够在---自身营养充足且健康的前提下，有效的减掉赘肉。

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