全封闭---冬令营怎么收费-盛洋健身基地

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---误区：

1、 只吃水果和蔬菜

蔬菜、水果是很多爱---士的“美容---餐”，但是只吃蔬菜和水果，不仅不会达到美容的效果，忻州---冬令营怎么收费，还会流失我们体内的蛋白质。长此下去，身体因为缺少---的营养，会造成力下降等情况，影响我们的生活。因此，---训练营营养师提醒大家，对于一些把水果沙拉当作晚餐的人，要在其中加入鱼、---肉等肉类，且减少含糖量高的水果的数量。

2、用粗杂粮代替所有饮食

粗粮中不仅仅含有纤维，还含有特定量的碳水化合物、蛋白质等，在特定程度上，能够到底米饭，成为我们的主食，全封闭---冬令营怎么收费，但是无法代替一日三餐。山西---训练营营养师提醒大家，只吃粗粮，会导致碳水化合物摄入过多，如果不摄入其他的食物，会导致蛋白质的缺乏，影响我们的---。

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封闭式---训练营可以克服，并且有专人负责计划和实施您的运动和饮食，所以---不再是空谈。

让我们谈谈盲目节食的危害。如果你突然停止进食12小时，基本代谢水平将降低40%，维持呼吸和心跳等基本生理功能所需的热量将自动减少。这样，你就不能消耗更多的卡路里，也很容易储存脂肪。

那么，让我们谈谈对盲目运动的一些误解。错误一。日复一日地使用相同的重量，错误二，使用超出你能力的重量，错误三。训练太频繁，------冬令营怎么收费，休息不够，错误四。你不能在运动中集中注意力，等等。这些错误会导致加倍的努力，导致丑陋的肌肉线条和更不协调的体型，糟糕的是伤害身体。

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---的要素：

食物选择

碳水化合物丰富的食物：各类谷物、红薯、土豆、各种糖。

蛋白质丰富的食物：主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。

脂肪丰富的食物：各种油、坚果、某些水果(牛油果)。

不管是增肌还是，我们对食物的选取都是一样的，只是在数量和比例上有所区别。

同样的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4：4：9。期间碳水、蛋白质、脂肪　

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