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对---有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。恰当的运动---效果非常---，但是停下来后也容易反弹。在运动---的过程中也可以用健康---产品，这样既能达到的效果，短时间---训练营哪，也避免了后期反弹带来的困扰。

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---小贴士：

假如你以前每餐吃2碗饭，现在改成1碗半；如果以前吃1碗饭，现在则吃7分饱。其他时间即使和以---样吃，但是总的热量还是减少了3成。而且在饭前喝一大杯水，既可以增加饱腹感，还能提高---，对---大有益处。也可以把喝水改成一些蔬菜汤，也是可以的。

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