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蛋白质和淀粉跟---有啥关系？

蛋白质、淀粉分离法

或许你会觉得奇怪，蛋白质和淀粉跟---有啥关系呢?这是因为---系统---蛋白质、淀粉的时间不一样，分解蛋白质可花上6-8小时;分解淀粉只需要3-4小时，如果你总是蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分别---蛋白质与淀粉，整个---时间也会很长。如果能将所摄取的食物单纯化，每餐只吃淀粉质配蔬菜;或只吃蛋白质配蔬果，那么---工作将更迅速，食物也能很快被分解，自然就不会囤积在体内，引起肥胖。

建议你实行蛋白质、淀粉分离法，例如早餐喝牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质);午餐吃饭(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤鸡排配蔬果，每一餐都将淀粉与蛋白质分开摄取就行了。提醒―――以下一些常容易被误食的混淆食物，都是配合了蛋白质与淀粉的食物，减重期间千万碰不得―――汉堡、卤肉饭、鱿鱼羹、肉羹、炸鸡排、炸鸡、鱼丸、贡丸、担仔面!

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水肿型肥胖怎么减？

仰卧起坐

生命的一部分，属于水肿型。肿胀明显后很容易让身体变得臃肿，所以可以通过锻炼来---。肥胖者可以多做仰卧起坐，仰卧起坐是控制体重---的有效方法，在仰卧起坐的过程中，腹部运动的作用更为明显。肥胖型一般易出现桶腰，腹部脂肪物质大量积聚易影响个人形象，可通过仰卧起坐的方式促进腹部脂肪物质的燃烧。如此对于水肿型肥胖也有---作用，坚持一段时间后可发现自己的身材变瘦了，脂肪含量也减少了。

颈部伸展性运动

肥胖者应结合健康的锻炼来有效地控制体重，胖人---集中营价格，一般在锻炼的过程中可通过颈部的拉伸来---。脖子的拉伸比较简单，一般在坐姿端正后挺胸，左手放在右肩头稍向下用力，使耸起的肩膀回复到放松下沉状态。将头向左转限，停留15秒钟后，再将所转的头慢慢抬起限，封闭式---集中营价格，眼睛向上看，停留15秒钟。头上的视线慢慢向下移限，眼睛向下停留15分钟，坚持这个动作也能---水肿型肥胖。

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10斤时，你真的---了吗?---是指减去身体内多余的脂肪，所以和体重计上显示的体重增减，并不相关，如果你采取的是节食---法，通过摄入较少或单一的食物，导致体重在一个月内减少了十斤，这十斤很可能只是水，并不是脂肪。

这些瘦下来的体重会在你恢复饮食后迅速反弹回来，甚至快速增加，所以------不反弹的原则是减掉真的脂肪，为达到这个目标，我们要避免这些行为：纯粹的节食---、及---法。这些---法，都是用不同的手段导致身体脱水，从而达到体重计数字减少的---假象，请对这些及所有的极速---法说“不”。

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