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---误区：

1、只吃水果和蔬菜

蔬菜、水果是很多爱---士的“美容---餐”，但是只吃蔬菜和水果，不仅不会达到美容的效果，还会流失我们体内的蛋白质。长此下去，身体因为缺少---的营养，会造成力下降等情况，影响我们的生活。因此，---训练营营养师提醒大家，对于一些把水果沙拉当作晚餐的人，要在其中加入鱼、---肉等肉类，且减少含糖量高的水果的数量。

2、用粗杂粮代替所有饮食

粗粮中不仅仅含有纤维，还含有特定量的碳水化合物、蛋白质等，在特定程度上，能够到底米饭，成为我们的主食，但是无法代替一日三餐。山西---训练营营养师提醒大家，只吃粗粮，会导致碳水化合物摄入过多，如果不摄入其他的食物，会导致蛋白质的缺乏，影响我们的---。

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---的要素：

一、营养成分

营养成分是我们的身体每天都不可缺少的，碳水化合物，蛋白质，脂肪。每天摄入了这些，才能补充足够的---和矿物质。

二、热量

热量就是我们每天所吃进去的食物的大卡。每克碳水化合物、蛋白质和脂肪能提供的热量约为4卡路里、4卡路里和9卡路里。

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---买个甩脂机有用吗？

甩脂机不但会---，还可能会对内脏产生损害。消费者协会对现阶段销售的“甩脂机”传出消费警示，阐明甩脂沒有科学论证，消费者应摆脱---误区，运城胖人---中心，小心谨慎选购甩脂机。

是否定的，甩脂机的谬论，即使大家不明白运动生理学，凭大家的基本常识也可以辨别也能够。客观事实是，脂肪做为人体细胞的一小部分，假如能成功倾倒并与人体分离，那样包含---、内脏在内的其他组织又怎么能幸免呢？事实上，通过一段时期的***，山西---训练营发现早已有一批人在网上购买了撇脂机，胖人---中心，不但达不上的效果，还把人体的内脏扔了掉。

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