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科学的---方法：

一、合理地控制饮食

---其实就是摄入的能量小于消耗的热量。所以首先降低摄入的热量，尽量避免吃一些热量较高的食物，如：油炸类、含糖量高的等等。但是在饮食上要满足人体营养的需求，不然也会影响人体的正常代谢。

二、适当的运动

有些人会错误地认为每天跑步就能---，其实这是远远不够的。原因是跑步虽然可以带来人体内能量的消耗，但无法紧致肌肉，所以无法体现线条的美感。因此需要加上适当的力量训练，这样不仅能锻炼肌肉，还能促进肌肉再生，达到紧致线条的目的。

运动之前要做好热身运动，每组动作之间可以休息30秒左右。训练完要及时地拉伸。这几组训练简单易做，就是在家就可以完成。科学地控制饮食，加上适当的运动，正规---中心是怎样---的，加上一些力量训练，这样就能健康地瘦下来！

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10斤时，你真的---了吗?---是指减去身体内多余的脂肪，所以和体重计上显示的体重增减，并不相关，如果你采取的是节食---法，通过摄入较少或单一的食物，导致体重在一个月内减少了十斤，西安正规---中心，这十斤很可能只是水，并不是脂肪。

这些瘦下来的体重会在你恢复饮食后迅速反弹回来，甚至快速增加，所以------不反弹的原则是减掉真的脂肪，为达到这个目标，我们要避免这些行为：纯粹的节食---、及---法。这些---法，都是用不同的手段导致身体脱水，从而达到体重计数字减少的---假象，请对这些及所有的极速---法说“不”。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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