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---的要素：

一、营养成分

营养成分是我们的身体每天都不可缺少的，碳水化合物，蛋白质，脂肪。每天摄入了这些，才能补充足够的---和矿物质。

二、热量

热量就是我们每天所吃进去的食物的大卡。每克碳水化合物、蛋白质和脂肪能提供的热量约为4卡路里、4卡路里和9卡路里。

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---的方法：调整你的餐谱。

每一个人都是有贪吃的情况下，假如你在---期间蹦出来想吃小零食的想法，随后大吃一顿特吃得话，是不可以的。实际上，挑选新鲜水果等低脂食物，尽可能少吃高糖高热量、高脂肪、高热量的食材。

久在室温20℃左右的环境中，人体---会变慢，能量消耗会随着降低，在相应程度上面造---体变胖。吹冷风一阵子后，要到常温下区域活动一下，有利于人体代谢，保持身材。

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