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---方法有很多，但是重要的是坚持。

1．每次就餐前至少要喝1杯水。

2．早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

3．每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，晋城全封闭---中心，使你原本贪婪的胃口得以缓和而---降低暴饮暴食的可能性。

4．永远不要---“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

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哪些方法---效果比较好？

进行锻炼。

虽然很多人都知道通过锻炼能够让---达到---的效果，但是大多数人在运动的过程中采取的方式大多都是不正确的，一般的运动只能够消耗身体的热量，会让身体的肌肉量也跟着流失，一旦肌肉量流失就会让身体的代谢变差，也就不能够起到有效的---方法，所以在进行运动的时候要先全身的肌肉，提高每天的身体代谢，这样在通过运动后才能够达到有效的---方法。

运动---可以提高身体的---，所以要注意在运动的时候要把握好度，这样才能够避免身体受到损害，同时还要配合饮食，全封闭---中心真的---吗，才能够让运动的效果---，另外还要让自己坚持坚持运动才能够得到想要的---效果。

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