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什么有氧运动---快？

1.跳绳　消耗热量：93.3大卡/10分钟　　

这可能是出乎大家的意料之外，跳绳效果竟然排在所有的有氧运动中的位，---跳绳的确是是一个能够减掉全身脂肪并且形成肌肉的运动项目，---是针对臀部和大腿上的脂肪效果---好，还可以塑造手臂的线条，跳完绳之后消耗的热量是不容小视的。不少人经常跳绳会导致，其实并不会，跳绳能够---颈椎和---酸痛。 　　

2.游泳　消耗热量：74.7大卡/10分钟（自由泳、仰泳）　　

游泳也是一个可以帮助大家塑形的运动，大家会发现所有的游泳运动员的身材都非常的好，因为人在水里面游泳的时候需要克服水的阻力和压力，这样就能够让全身的脂肪得到充分燃烧，并且地锻炼肌肉，使得的效果---。而且经常游泳能够提高肺活量，增强身体素质。

3.爬楼梯　消耗热量：74.7大卡/10分钟　　

现在好多楼里面都有了电梯，西安---训练营机构价格，好多人上下楼都不再愿意爬楼梯了，其实爬楼梯也是一项效果---的有氧运动，而且爬楼梯的过程中还能提高膝盖、脚踝、关节的灵活性，还能加快---循环，增肺功能，对于---好处是非常多的。 　　

4.跑步　消耗热量：65.3大卡/10分钟（慢跑）　　

跑步是绝大多数年轻人---的时候的一种有氧运动，坚持跑步能够锻炼全身的肌肉，减掉身上的脂肪，此外跑步还能让大家的心肺功能得到增强，并且能够释放压力、保持愉悦的心情。

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如今---已经成为了困扰很多家长的一个大难题，看着自己的孩子体重---天---，其实家长们是非常---的，这不仅仅是对于孩子外表的影响，更重要的过重的体重还是会影响孩子的生活和学习的。因此家长自然就是希望可以把孩子的体重控制在一定的范围内才是可以取得一个---的效果的。而就是因为各地的---训练营就是非常的，而且也是得到了很多人的喜欢和支持的。

其实从如今的发展来看的话，我们可以肯定的一个事实就是其实在很早的时候就有了很多的---训练营了。

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