世洋---基地包吃包住-封闭式---中心可信吗

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慢跑---速度多少合适？　　

年轻人和中年人，只要---状况---，通过半年或一年的跑步锻炼，一般都可以达到完成5公里或10公里的跑的能力。大多数这个水平上的跑者，5公里跑完成的时间可以在30分钟左右，10公里跑在1小时左右。 　

具备上述能力的跑者，在跑进过程中如果放慢速度，以能够用短语或短句进行短暂交流作为慢跑的判断标准，大多数人此时的每公里配速约在6分半至8分钟之间。身体感受会比较舒适，运动反应不激烈。这只是一个经验值，因人而异，可以用来参考，但并不适合每个人。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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只做无氧运动对身体好吗？　　

只做无氧运动对身体不是---，无氧运动是指瞬间屏息---的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无有氧运动那样消耗脂肪。只做这类运动还易使肌肉---，长治封闭式---中心，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以---或健身为目的的，不适合做无氧运动。 　　

在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的---或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要---行一些体能测试，和心肺功能的检查，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是科学的，否则很容易出现一些---的问题，---的还会影响健身者的生命。

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